2018年参加福建成人高考考前一晚失眠怎么办

　　没关系的，你不要紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一天都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。因此，一定要放平心态，不要担心，实在不行，可以听听音乐、看看电视、出门散散步，不要把自己逼得太紧。

　　晚上睡不着，如果饿了，渴了，起来喝点牛奶，吃点面包也是很好的，总之不要担心，你今天的睡眠对你明天的精彩发挥是没有太多影响的。放宽心点，或者看点笑话啊，让自己开心一下也是可以的。

　　参加福建成人高考前考前失眠方法及步骤：

　　1、 遇到这种情况的话，减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松;睡前刷牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境，可以用双手揉你的太阳穴，慢慢的揉让你整个人都轻松下来，只要人轻松下来了你就不失眠了。

　　2、 注意劳逸结合，进行适当的训练，使疲劳的躯体得到适当的休息，放松的方法很多，因人而异;同时保持良好的情绪反应，对不良的情绪反应如愤怒、焦虑、抑郁、急躁等要主动克制。

　　3、 考前可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，保持身体状况良好，克服失眠带来的负面影响，睡前可以喝点安神补脑液，或者是一些管失眠的中药包。