自考宣布取消！2022年福建专升本会受影响吗？

　　【导读】自考宣布取消！2022年福建专升本会受影响吗？福建专升本网提供专升本解答，希望对同学们有所帮助。

　　近期福建省两个地级市连续发布自学考试取消，延期的通知，还有云南专升本考生出现阳性，考试作弊的现象。导致一些小伙伴不可避免地产生了紧张、焦虑的情绪，甚至开始“摆烂”。

　　那应该怎么做才能保持良好的心理状态呢？下面就给大家分享一些简单易行的考前应对技巧，一起学学吧~

　　自我鼓励

　　现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，多告诉自己“我行，我一定能行”“我已经复习得很全面了”“我一定会取得一个好成绩”。通过这些积极的心理暗示，解除焦虑，让自己有一个好心态。……通过积极的自我暗示，可以恢复自信，激发考试兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

　　调整作息

　　在考前一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合。睡眠不足容易导致焦虑、失落等不良情绪，影响心态。考前应养精蓄锐，不适合挑灯夜战。挑灯夜战牺牲睡眠时间，第二天大脑会处于休眠状态，昏昏沉沉，心情烦躁，学习没效率，平时复习得再好，考试的时候也不能正常发挥。所以考前应该按照正常的生物钟作息，保持最佳的心态。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

　　学会放松

　　越到复习的最后关头，越要让自己静下来，有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径跟自己的情绪做朋友，不要让情绪扰动你的心境，始终保持平静。当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，与朋友、家人、老师倾诉；采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。

　　合理期望

　　也许你的目标很高远，也许身边人给你的压力很大，但你要正确地评估自己的实力，确立合理的期望。期望并不是越高越好，而是要恰到好处。如果期望太高，达不到期望就会丧失信心，自我怀疑。所以多给自己减减压吧，少一分压力，就多一分胜算。

　　放平心态

　　无论什么时候考试、最终考试结果如何，都要保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

　　长期的紧张备考，难免会产生焦虑，这是很正常的现象。不妨试试上面的小妙招！

　　结语：云南专升本今年的考试出现疫情，肯定对其他省份有着"警示"的作用，其他省份肯定会慎之又慎！这短时间泉州疫情虽然得到了有效的控制，但目前泉州和宁德还是每日报告新的病例，不知道接下来的升本考试还会延期到多久？

　　而目前福建自考即将开考，准考证打印入口也已经开通！按目前情况来看应该会如期进行！

　　这两天看着疫情反复，不少同学也失去了耐心，因为又有不确定性因素产生！只希望考试院尽快出对应的安排及对策。

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